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Schnellkraft
Um die eigene Schnellkraft zu verbessern, empfiehlt es sich die angewendeten Übungen mit steigender Leistungsfähigkeit ebenfalls zu steigern. Dies sollte nicht zu früh erfolgen, um die Muskeln nicht zu überlasten. Im Fußball ist die Schnellkraft insbesondere bei der Bewegungseinleitung entscheidend. Schnelligkeit ist eine der wichtigsten Komponente im Fußball. Ich zeige 9 einfache Übungen um sprintstärker zu werden. Die Studie ergab keine Unterschiede zwischen den beiden Trainingsformen bezogen auf die fußballspezifische Schnellkraft. 2Dieses Ergebnis ist nicht unbedingt verwunderlich, da die lineare Sprintfähigkeit stark von der Kraft abhängt. Es können drei Definitionen von Schnellkraft unterschieden werden. Hier findest Du jede Menge Videos für Deine Fitness und Gesundheit. Sprich dein Fokus ist jetzt aufjedenfall Schnellkraft&Kraft(Muskelaufbau dann maxkraft) und Schnelligkeit und untergeordnet evtl. 15-30Min Regenerativer Ausdauerlauf würde ich erstmal weglassen und den erst wieder noch 4-6 Wochen aufnehmen Muskelaufbauphase wieder nutzen.
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