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Además de las cuestiones biológicas que suceden en el interior desde que empiezas con el entrenamiento, debes tener en cuenta otros factores que te pueden estar impidiendo la obtención de resultados satisfactorios. Además, si hacemos deporte y solo nos fijamos en la báscula, puede ocurrir que con el ejercicio estemos ganando músculo. ¿A qué se debe el estancamiento en el peso si uno lleva una dieta estricta, evita los antojos y hace deporte con regularidad? 1. Adaptación metabólica en lugar de pérdida de peso. Tu cuerpo busca siempre mantener un balance calórico equilibrado. Dieta y ejercicio son la base para adelgazar pero en ocasiones también influyen otros factores como las hormonas. Una de ellas, la relacionada con el estrés, puede hacer que tus esfuerzos para adelgazar no sirvan de mucho, pero también puede ser el indicador de trastornos más graves. Aunque no lo creas, el consumo de refrescos bajos en calorías, lejos de ayudarnos a perder peso, puede aumentar nuestra grasa abdominal y aumentar el perímetro de nuestra cintura. Además, una de las razones por las cuales no ves variaciones en el peso, es porque posiblemente estés ganando músculo por hacer ejercicios, mientras pierdes grasa. No estás haciendo un seguimiento a todas tus comidas. Hay muchas personas que no están conscientes de qué y cuánto están comiendo realmente. Deberías correr por placer, para cumplir un reto que te has propuesto, pero no sólo con el fin de perder peso. Aunque el ejercicio te va a ayudar lo que deberás modificar para lograr una pérdida de peso es la alimentación. Lo que está claro es que por mucho que hagas sesiones intensas en el gimnasio, si ingieres más calorías de las que gastas, no vas a conseguir bajar de peso. Una de las razones más comunes por las que muchas personas hacen dieta y no adelgazan es porque no hacen las comidas a la hora correcta. Para el funcionamiento óptimo del organismo y. Cuando tienes un desliz en tu dieta, te propones salir a correr dos horas al otro día para compensar lo que has comido. Una de las razones más frecuentes es el estancamiento metabólico. Nuestro cuerpo es increíblemente adaptable, y cuando comenzamos una dieta o un programa de ejercicios, inicialmente podemos ver resultados positivos. Condimenta con pimienta de cayena que estimula la producción de ácidos gástricos, mejorando la digestión y aumentando la velocidad del metabolismo por lo que quemarás más grasa. Tu rutina de ejercicio no está funcionando. Haz menos ejercicio pero más intenso. Por lo tanto, es tu trabajo acelerarlo para adelgazar más rápido. ¿Será culpa del confinamiento por el coronavirus , que. 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